本系列由米机王咏春拳嫡传弟子、米机王咏春馆馆长黄念怡示范和讲解，内容包括：

（1）米机王咏春拳综合教学（国粤双声）

介绍米机王咏春拳的起源、米机王咏春拳的力学原理、二字钳羊马、米机王咏春拳小念头、起式、粘手练习等。

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（2）小念头（国语）

http://www.loongwu.com/view.asp?ID=221 

（3）藤圈手（国语）

本集教学内容包括：松肩、里练阴阳掌、圈手、枕手、耕手、外廉手、扑冀掌、三品掌、内廉、半摊膀、三星捶。

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（4）木人桩（粤语）

http://www.loongwu.com/view.asp?ID=164

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“米机王”是以故广州著名咏春拳武术大师黄沪芳先生的拳艺名“米机王”而命名的。米机王是解放后第一届中山大学商科毕业生。自幼在祖父黄伯栋的影响和支持下，习练南派十三家拳术。后机缘巧合，拜在咏春拳派第八代掌门黄祯宗师门下学艺七年。艺成后在南粤大地未逢敌手。先后在三百多场大小比赛中获胜。亦曾在解放初期大炼钢铁时期捐赠飞机、大炮的义演拳击赛中获得金牌。后在南粤大地公开授徒，所授门徒众多，大多英勇善战，米机王“佛山咏春拳”派系在咏春拳界不可或缺的地位。且以实战为主，凶悍著称。

咏春拳藤圈手包含了咏春上三路的主要手法、身法和心法。用藤圈有限的空间来规范练习者出手的角度、方位和力量。增加肩、肘、腕的柔韧性和灵活性，加强双手配合使用的流畅协调性，并可通过藤圈和桥手间的相互作用来提高桥手的听劲能力，并可快速、准确地表达咏春拳的守中用中、沉肩坠肘、含胸拨背的要求，从而使用咏春拳练习者能潜意识应用子午线攻防技巧和原理，为以后的学习打下坚实的基础。