本教学片号称韩国最权威的双节棍教程，与韩国跆拳道教学片《踢的革命》一样，由Mooto出品的专业教学录像，通过各个角度（正面，侧面，顶面）全方位的展示双节棍的舞花动作，相信喜欢双节棍的朋友一定会被里面的精彩双节棍表演所吸引。

本教学片主要以双节棍舞花动作为主，里面的技术动作大部分是国内双节棍教学中所没有的。

单棍部分教学总共分为八个部分、六十五个舞花动作，从多个角度进行快、慢动作的示范教学，喜欢双节棍的朋友可不要错过。

虽然本片是韩语讲解，但全方位非常详尽的快慢动作示范不用听解说也能学习。

双节棍单棍65式大全

Part 1

01.front attack (中文名“毒蛇吐信”)
02.up-down strike (中文名“乌龙翻滚”)
03. up-down spin strike （反流星赶月（一圈）--→收棍于腋下--→正流星赶月（一圈）--→收棍于大臂后）
04.up-down front attack (乌龙翻滚（一次）--→收棍于腋下--→毒蛇吐信--→收棍于腋下)
Part 2
05. 05Up-Down Spin Cross Cat （苏秦背剑势--→反流星赶月--→收棍于腋下--→左手握A棍端（注意转髋）--→左手做反流星赶月--→右手握B棍头--→循环）
06. Diagonal Attack （苏秦背剑势--→斜击左腰--→斜向上返回--→收棍于大臂后）
07. Swing （苏秦背剑势--→斜击左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→循环）
08. Swing Side （苏秦背剑势--→斜击左腰--→返回右腰--→于身体右前方出棍平转一圈--→返回苏秦背剑势）
09.Swing Knee （苏秦背剑势--→斜击左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→屈抬左腿，棍斜下击左腿膝盖关节下--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→斜击左腰--→屈抬右腿，棍反击右腿膝盖关节下--→返回左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→跳起屈抬左腿，棍斜下击左腿膝盖关节下--→跳起屈抬右腿，棍反击右腿膝盖关节下（两个跳起的动作腰连贯--→--→返回左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势）
10.Reverse Hold Swing（左手握A棍放于大臂后--→向右下斜击至右腰--→右手反握A棍头--→回左腰--→回右腰--→斜向上做反手雪花盖顶（即反手在头上转一圈）--→斜击返回左腰--→回右腰）
11.Swing Shoulder （苏秦背剑势--→斜击左腰--→返回右腰--→向左上方斜击，收棍于大臂后（转髋）--→右手拉棍返回右腰--→返回苏秦背剑势--→斜击左腰--→向右上方斜击，收棍于大臂后（转髋）--→右手拉棍返回左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势）
12.Throw after Swing （苏秦背剑势--→斜击左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势并迅速前击（乌龙翻滚一次）--→向后，向前上抛棍离手（掂脚，利用翻滚的冲力使棍飞向右前方）--→右手于肩前接B棍--→顺势击左腰）
13.Catch by Crook after S （苏秦背剑势--→斜击左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→下斜击膝后，同时屈右脚用关节夹住B棍--→左手反握夹住的B棍--→用力前击--→甩回右腰）
Part 3
14.Swing Leg （苏秦背剑势--→--→棍反弹时，以正流星赶月（一圈）返回于大臂后）
15.Swing Both Legs （苏秦背剑势--→下击左大腿内侧--→收棍于右腰--→向上返回苏秦背剑势--→下击右大腿内侧--→向上返回苏秦背剑势--→斜击返回左腰--→回右腰--→返回苏秦背剑势）
16.Thigh in-out Strike.（苏秦背剑势--→反流星赶月（一圈）--→下击右大腿内侧（步法由自然步变为下马步）--→反击右大腿外侧--→反流星赶月（一圈）收棍于右腋下，同时下马步变为自然步）
17. Swing Thigh （苏秦背剑势--→斜击左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→抬左腿（上踢），棍向下斜击大腿内后侧--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→斜击左腰--→抬左腿（上踢），棍向左水平反击大腿内后侧--→返回左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势）
18.Swing Sole （苏秦背剑势--→斜击左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→抬左腿（前踢），棍向下斜击左脚底--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→斜击左腰--→抬左腿（前踢），棍向左水平反击右脚底--→返回左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势）
19.Swing knee and Sole（苏秦背剑势--→斜击左腰--→向前屈抬右腿，同时棍反击左膝盖下部位--→棍返回左腰--→向前屈抬右腿用力前踢，棍击右脚底--→返回左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势）
20.Sole in-out Strike （苏秦背剑势--→斜击左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→向前反流星赶月，同时向前屈抬右腿，棍击右脚底--→向前屈抬右腿反向右后方，棍反击右脚底--→返回左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势）
Part 4
21.Strike Outside of Sole（苏秦背剑势--→斜击左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→屈抬左腿反向左后方，棍击左脚底--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→斜击左腰--→屈抬右腿反向右后方，棍击反右脚底--→返回左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势）
22.Sole in-out and Strik（苏秦背剑势--→斜击左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→向前反流星赶月，同时向前屈抬右腿，棍击右脚底--→向前屈抬右腿反向右后方，棍反击右脚底--→收右腿屈抬于体前，棍返回左腰--→屈抬脚前踢，棍从左腰反击右脚底--→返回左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势）
23.Strike of the Back Sole（苏秦背剑势--→斜击左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→斜击左腰--→同时左腿后踹（身体前俯），棍从左腰拉回来，反击后踹的左脚底--→返回左腰--→返回右腰）
24.Back and Front Sole S（苏秦背剑势--→斜击左腰--→同时左腿后踹（身体前俯），棍从左腰拉回来，反击后踹的左脚底--→收后踹左脚，脚前踢，棍从右腰后拉回来，击前踢的左脚底--→返回右腰）
25.Strike Sole as Jump F（苏秦背剑势--→斜击左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→斜击左腰，同时，屈抬左脚跳起，踢右脚，棍反击右脚底（双飞脚）--→落地成弓步，同时，棍返回左腰--→返回右腰）
Part 5
26.Interlink skill 1 （苏秦背剑势--→斜击左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→向前反流星赶月，同时向前屈抬右腿，棍击右脚底--→向前屈抬右腿反向右后方，棍反击右脚底--→收右腿屈抬于体前，棍返回左腰--→屈抬脚前踢，棍从左腰反击右脚底--→脚落地，棍返回左腰--→同时左腿后踹（身体前俯），棍从左腰拉回来，反击后踹的左脚底--→转身--→收后踹左脚，脚前踢，棍从右腰后拉回来，击前踢的左脚底--→左脚向后落地--→--→斜击左腰，同时，屈抬左脚跳起，踢右脚，棍反击右脚底（双飞脚）--→落地成弓步，同时，棍返回左腰--→返回右腰）
27.Catch after Throw front（苏秦背剑势--→斜击左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→棍斜向左下方击打，向前抬左腿，右手绕过左腿斜向左上方抛棍--→左手接棍--→左脚落地成弓步，左手握棍向右下方用力甩棍至右要）
28.Left-Right Raising Strike（中文名“风火轮”，注意向后舞棍花时侧身）
29.Shoulder Turning （苏秦背剑势--→左手于右腋下接B棍--→左手用棍做绕右肩反苏秦背剑--→右手于右腋下接A棍--→正苏秦背剑势--→循环）
30.Back Left-Right Raisi（中文名“翻山越岭”，注意向后时，链绕大臂）
31.Spinning Catch （苏秦背剑势--→斜下击左腰--→B棍转圈，左手接B棍--→斜下击右腰--→A棍转圈，右手接A棍--→斜下击左腰（注意接棍的手屈成直角）--→循环）
Part 6
32.Horizon Cross Catch. （苏秦背剑势--→斜下击左腰--→B棍反向向右转圈，左手置于右小臂上，于体前接B棍--→转击右腰--→A棍反向向左转圈，右手置于左小臂上，于体前接A棍--→转击左腰（击腰部时注意用力）--→循环）
33.Horizon Spinning（苏秦背剑势--→斜下击左腰--→正螺旋花击向右腰--→反螺旋花击向左腰（注意螺旋花要与地面平行）（循环）--→返回右腰）
34.Horizon Double Spinni（苏秦背剑势--→斜下击左腰--→正螺旋花+反阻指滑链击向右腰--→反螺旋花＋正阻指滑链击向左腰（注意螺旋花要与地面平行）（循环）--→返回右腰）
35.Horizon Spinning Catc（苏秦背剑势--→斜下击左腰--→正螺旋花击向右腰，未至右腰用左手接住正螺旋花后的B棍--→换左手击向右腰--→左手正螺旋花击向左腰，未至左腰于体前用右手接住正螺旋花后的B棍--→换右手击向左腰（注意螺旋花要与地面平行）（循环）--→返回右腰）
36.Horizon Spinning Leg Catch（苏秦背剑势--→斜下击左腰--→右脚迈前一步成弓步--→持棍于右膝前做正螺旋花--→反手握棍，转于右膝后--→左手于体前接正螺旋花后的B棍--→迅速换脚，换为左脚在前弓步--→持棍于左侧体前做正螺旋花--→迅速换脚，换为左脚在前弓步--→反手握棍，转于左膝后--→右手于体前接正螺旋花后的B棍--→持棍于右侧体前做正螺旋花--→迅速换脚，换为右脚在前弓步--→循环（注意完成正螺旋花后换弓步）
37.Swing “X” （中文名“左右逢源”）
38.Sole Strike after Swing “X”（ 苏秦背剑势--→于右体侧做“左右逢源”两次--→反流星赶月两圈（可不做）--→向侧前屈抬左腿，棍击左脚底--→返回右腰）
39.Spinning “X” （苏秦背剑势--→斜下击左腰--→正螺旋花--→返回右腰--→反螺旋花）
Part 7
40.Left-Right Spinning Catch（毒蛇吐信势--→右手于体右侧做正螺旋花--→左手于接住体右侧正螺旋花后的B棍--→左手于体左侧做正螺旋花--→右手于接住体左侧正螺旋花后的B棍--→右手于体右侧做正螺旋花--→循环）
41.Continuity Spinning（中文名“阻指换棍”（简称阻指）： 技术解析（右手为例） 正握A棍，向上向左荡起B棍，棍链绕大拇指运行，右手松开A棍，B棍继续向下向右向上荡起，棍链绕掌沿、手背运行，右手正握荡来之B棍。）
42.Wrist Spinning （夹B棍于右腋下，右手反握A棍--→右手前伸，同时迅速绕手腕两边绕X轨迹）
43.Reverse Catch Spinning “X”（右手握棍于右侧体前做正螺旋花--→让棍做弧形运动（拳眼斜向左下）至左侧体前做反螺旋花--→让棍做弧形运动（拳眼斜向右下）至右侧体前做正螺旋花）
44.Spinning Wheel （ 苏秦背剑势--→于右侧体前由上向下做正螺旋花--→结束后由下向上做反螺旋花--→苏秦背剑势）
45.Neck Rebound Strike（ 苏秦背剑势--→自右向左向后做缠脖，同时左手放于脖子右侧挡住缠来的B棍--→右手拉回棍于身体右侧上方转一圈（顺时针）收于腋下）
46.Neck-Waist Rebound Strike（ 苏秦背剑势--→自右向左向后做缠脖，同时左手放于脖子右侧挡住缠来的B棍--→（苏秦背剑势）--→斜下击左腰--→右手拉回棍于身体右侧上方（苏秦背剑势））
47.Neck Spinning（ 苏秦背剑势--→自右向左向后做缠脖，同时左手放于脖子右侧抓住缠来的B棍（左手在外）--→握棍的左手向左下向左腰后甩棍--→右手于要后接住甩来的B棍）--→自右向左向后做缠脖，同时左手放于脖子右侧抓住缠来的B棍（左手在外）（循环））
48.Neck Rebound Attack after Swing“x”（侧身向右做左右逢源两次--→反流星赶月一次--→向下向左体侧后做缠脖，同时左手放于脖子右侧抓住缠来的B棍（左手在内）--→放开左手--→右手拉回棍用力甩向身体右侧上方--→循环）
Part 8
49.Hurigi （夹棍于腋下--→右手拉棍于身体右侧上方转一圈（顺时针）收于腋下--→右手拉棍于头上方转一圈（逆时针）（可不做）--→用力甩棍至左腰）
50.Jumpping Kick（苏秦背剑势--→斜击左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→斜击左腰（同时右脚旋向左方，转髋）（身体面向左侧）--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→（转髋，身体面向右侧）--→抬踢左脚，腿向右旋，同时棍击左大腿后方，逆时针转半圈--→抬踢右脚，腿向右旋，棍于大腿逆时针转剩下半圈--→拉棍出于体前--→用力甩棍向左腰（转髋，身体面向前方）
51.nunchaku51（苏秦背剑势--→斜击左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→右手于体前平划半弧形（手前伸）击向左侧，同时右脚旋向左方，转髋（身体面向后）--→向后撤左步，棍于头顶逆时针转一圈（同时进行），做正螺旋花，用力将棍甩向左腰（身体向前））
52. nunchaku52（苏秦背剑势--→右手于体前平划一圈（逆时针）--→圆圈接近划完时划向头上方，于头上方做正螺旋花，右手变成反握棍--→自右上向左向后做缠脖，同时左手放于脖子右侧抓住缠来的B棍（左手在内）（也可不握）--→左手放开棍，右手把棍拉回右上方做反--→棍收大臂下，同时左手向前推掌）
53. nunchaku53（苏秦背剑势--→斜击左腰--→左手反握击来的A棍棍头--→击向右腰--→收回左腰--→左手反手做苏秦背剑--→收棍于左大臂下--→右手握A棍棍端--→苏秦背剑势--→收棍于腋下--→毒蛇吐信--→从右至左各做两个“风火轮”
54.nunchaku54（1式：--→前反流星赶月即将完成时候向后屈踢左腿--→棍击左脚脚面）
（2式：苏秦背剑势--→乌龙翻滚1，2即将完成时候向后屈踢左腿--→棍击左脚脚面）
Part 9
55. nunchaku55（苏秦背剑势--→前踢左腿--→棍下击左腿大腿后（从内侧）--→反弹回右腰--→返回苏秦背剑势--→前踢右腿，棍下击右腿大腿后（从内侧）--→返回苏秦背剑势--→左腿向右前踢，棍下击左腿大腿外侧（从外侧）
56.nunchaku56（苏秦背剑势--→反流星赶月（一圈）--→左手反抓B棍--→左手于体左前做威震八方一次--→右手反握B棍于右体前做威震八方一次--→左手反抓B棍--→左手于体左前做威震八方一次）
57. nunchaku57（苏秦背剑势--→反流星赶月（一圈）--→（做半个威震八方到左体前）左手于体左前做反螺旋花--→右手反握B棍（做半个威震八方到左体前）于右体前做反螺旋花--→左手反抓B棍，循环（循环时，可不做半个威震八方到体前））
58. nunchaku58（苏秦背剑势--→斜击左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→棍向左下击，同时前屈抬左腿，棍击左膝盖下方--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→击左腰--→前屈抬右腿，同时棍反击右膝盖下方--→返回左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→前踢左腿，同时棍击左脚底--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→击左腰--→前踢右腿，同时棍击右脚底--→返回左腰--→返回右腰）
59. nunchaku59（苏秦背剑势--→斜击左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→返回左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→斜击左腰--→左手抓A棍棍头--→左手做乌龙翻滚1，2--→右手抓腋下A棍棍端--→斜向上返回苏秦背剑势--→斜击左腰--→斜向上做翻山越岭--→左手于背后抓住B棍后，向前做风火轮一次--→右手接腋下B棍，于右肩做风火轮一次）
60. nunchaku60（苏秦背剑势--→斜击左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→自右向左向后做缠脖（转髋），同时左手放于脖子右侧挡住缠来的B棍（左手在内）--→前踢右脚，同时拉回棍反击右脚底--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→前踢左腿--→棍下击左腿大腿后（从内侧）--→斜向上返回苏秦背剑势--→斜击左腰（转髋））
Part 10
61. nunchaku61（自右向左向后做缠脖（转髋），同时左手放于脖子右侧挡住缠来的B棍（左手在内）--→同时拉回棍于身体右侧上方做正螺旋花，用力甩棍向后收于右腰侧）
62. nunchaku62（苏秦背剑势--→斜击左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→斜向左下击，绕过左手向上抛棍，左手接棍--→斜向右下击，绕过右手向上抛棍，右手接棍斜--→向左下击……循环）
63. nunchaku63（左脚在前，自然姿势站立--→右手于体前做3个左右逢源（同时右脚踏前一步，以右脚为轴心，左脚后撤于右脚前，转身）转身同时做1个左右逢源--→右脚踏前一步，棍自右向左向后做缠脖（转髋），同时左手放于脖子右侧挡住缠来的B棍（左手在内）--→拉回棍用力甩向前方--→返回苏秦背剑势--→用力甩向前击收棍于左腰侧）
64. nunchaku64（苏秦背剑势--→右手握棍于体前逆时针转一圈--→右手拉棍于头上方做正螺旋花1次--→斜下击左腰）
65.nunchaku65 （苏秦背剑势--→斜击左腰--→返回右腰--→返回苏秦背剑势--→棍向左下击，同时前屈抬左腿，棍击左膝盖下方--→左脚向前落地，棍反弹后，自右向左向后做缠脖（转髋），同时左手放于脖子右侧挡住缠来的B棍（左手在内）--→用力旋转身体2圈--→棍向左下击，收于左腰）